Brokastis · 0
porc.
Plānās pankūkas
479 kcal / porcijaOlbaltumvielas25g
Ogļhidrāti69g
Tauki12g
Sastāvdaļas
0 porc.
Kviešu milti 0 g
Piens 0 g
Olas 0 g
Sviests 0 g
Cukurs 0 g
Pagatavošana
- 1Sakuļ olas ar cukuru, pievieno pienu un miltus — gluda mīkla.
- 2Cep plānas pankūkas karstā pannā ar nedaudz sviesta.
- 3Pasniedz ar ievārījumu vai biezpienu.
Mikroelementi
porcijā · % dienas normasTiamīns (B1) 1 mg · 60%
Riboflavīns (B2) 1 mg · 60%
Holesterīns 168 mg · 56%
B12 vitamīns 1 µg · 47%
Selēns 22 µg · 39%
Folāts (B9) 130 µg · 33%
Pantotēnskābe (B5) 2 mg · 31%
Niacīns (B3) 5 mg · 29%
Cukurs 14.7 g · 29%
Piesātinātie tauki 5.2 g · 26%
Fosfors 308 mg · 25%
Mangāns 1 mg · 25%
Daļa vērtību ir aplēstas no USDA profila.
Ieplāno šo recepti savā dienā
Pievieno maltītēm, seko kalorijām un 60+ uzturvielām — bez maksas.